- es entspricht dem physiologischen Bewegungsmuster des Menschen

- bei richtiger Technik werden fast alle Muskeln trainiert

- kann in jedem Alter ausgeübt werde, unabhängig vom Trainingszustand und vorhandenen Vorkenntnissen

- ist ideal für Übergewichtige

- stärkt das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem

- begünstigt die Versorgung mit Sauerstoff

- verbessert die Denkleistung und steigert das Wohlbefinden

- stärkt Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen, beugt Arthrose und Osteoporose vor

- kann überall draußen ausgeübt werden